oczywiscie to ze napisealem w tej diecie weglowodany czy bialko nie chodzilo mi o zadne odrzywki ( moglo wprowadzic w blad ) tylko o posilki wysoko bialkowoe bez dodatu np. makoaronu czy ryzu. puki co nie jem zadnych odzywek ani supli mysle ze narazie pociagne na tej mojej dietce oczywiscie jesli znow mnie za nia skarcicie to sie powaznie nad nia [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:118 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata wtym rok przerwy 6. DIETA: -białko: 3 gr na kilo -węglowodany: 2 gr na kilo -tłuszcz: unikam i nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rzadne ten jest pierwszy 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa bo [...]
Białko przeszkodzi Ci w wejściu w ketozę ale 80 g węgli już nie? Ciekawe. http://www.sfd.pl/Dieta_ketogeniczna-t139197.html http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html http://www.sfd.pl/DIETA_CKD_Kilka_praktycznych_porad-t219942.html W żadnej, nawet skrajnej diecie redukcyjnej nie słyszałem żeby dawać 1gbiałka/kg masy ciała. [...]
Ciesze się że ten temat poruszyliśmy gdyż lubię dyskutować na ciekawe tematy i odnosić się do mądrych badań naukowych s nie co piszą producenci i marketing Zawsze myślałem że Bcaa działa dlatego że powoduje wyrzut insuliny a jest ona silnym anty katolikiem dopóki głębiej nie wszedłem w temat w sumie to ma sens nawet przy dawkowaniu cukru by [...]
Anulka tak to jest że najtrudniej pomóc sobie ;) Odin napisał w zasadzie wszystko co na początek jest Ci potrzebne... mówisz że masz do zrzucenia 10 kilo... i jak narazie nie stosujesz diety... a więc od zaplanowania odpowiedniej diety zacznij... i obserwuj organizm... jeśli postęp zrzucania wagi będzie niedostateczny skoryguj dietę... jeśli nadal [...]
[...] wtedy mozna pojac istote tego wszystkiego..ale jest ok,jestem zadowolona z wynikow i najwazniejsze nie musze sie goldzic i dostarczam organizmowi to czego potrzebuje czyli bialko(oczywiscie w jedzeniu,a nie suple),a co do kofeiny to sama nie wiem,jak wypije za duzo kawy w ciagu dnia,to zdaza mi sie lekkie drzenie rak,ale w najgorszym razie moge [...]
To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po [...]
Jeżeli masz dobrą dietę i porządnie ćwiczysz to suplementację możesz sobie darować. Cel, jaki Sobie wyznaczyłeś (~4kg / 2 miesiące) jest do osiągnięcia, nawet przy Twojej obecnej wadze. Nie mam zaufania do suplementów odchudzających. Efedrynowe spalacze tłuszczu mają sporo skutków ubocznych, kofeinowe mniej, ale nie działają już tak dobrze. Białko [...]
Białko sojowe jest dobre przy zrzucaniu wagi, jeżeli chcesz możesz skorzystać. A rano człowiek zawsze najlżejszy, tzn. waga jest wtedy najbardziej "rzeczywista" (w żołądku nie zalega nam już np. duża pizza i 5 piw ) W sumie jak na 2 czy 3 kg do schudnięcia dwa miesiące to sporo czasu, więc pewnie się uda. Powodzenia.
hmm powiem tak ze kiedys sciagnalem z tego forum dziennik posilkow zrobiony w excelu, poszukalem artykulow na temat ile czego mam jesc czyli bialko ww itd wpisalem to do programu i do przodu. wg niego wychodzilo mi wszystko si, niekiedy troche mniej ale nie wydje mi sie ze bylby to wiekszy problem. ale teraz tak sobie mysle ze dane ktore sa [...]
s.m.p.a. a jakie jest Twoje zdanie n.t. właśnie szczątkowych ilości białka z całych posiłków - np. wyżej wspomniane białko z ryżu/mleka/suszonych owoców/migdałów czy orzechów? W sensie - doliczać je do bilansu? Zmieniony przez - sony_1000 w dniu 2011-02-19 14:09:04
Po pierwsze - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html - [...]
[...] na obiad, bez tego posilku od 10:35 to spisalem to co jadlem przez ostatnie 2 miechy. Moge platki zastapic musli , a ryz bialy , brazowym, Nie mam pomyslu skad wywalic to bialko, jakis pomysl moze co moge zjesc? I ta bulke z szynka czym zastapic, bede wdzieczny :) 160 bialka wystarczy? ;o Zmieniony przez - Wychowany w dniu 2013-01-24 23:44:48
jeżeli masz no xplode to stacki bym odpuścił , a brał czystą formę kretki np. no-x + Tri-Creatine Complex 300g jak lubisz dłuższe cykle to 300g czystej kretki może być za mało , możesz wtedy dokupić ok. 200g mono , jabłczanu , CEE , ka... wyjdzie ci mniej kasy niż przy stackach , a efekt ten sam za ta kase dokup se lepiej białko , o3 , witaminy , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CO DO DIETY Nie mam ustalonej super diety, przestrzegam tylko te ważne zasady żywieniowe: Posiłki mam i stałych porach co 2.5, 3h Często gotuję na parze, w wodzie czasami piekę w piekarniku, staram się nie smarzyć Nie jadam fast foodów, chipsów typowo niezdrowych produktów Piję dużo wody czasami kawę zborzową Ograniczam tłuste potrawy W moich [...]
w 4 kapsułkach tej kreatyny jest dokładnie 5g.. Muscle UP Protein - ActivLab Skład w 100 g: Wartość energetyczna 386 kcal (1633 kJ) Białko 70 g Węglowodany 13 g Tłuszcz 6 g Kreatyna 6 g Tauryna 6 g Profil aminokwasowy L-alanina 2665 mg L-arginina 1495 mg kwas L-asparaginowy 5950 mg L-cystyna 1335 mg kwas L-glutaminowy 9525 mg glicyna [...]
Update progresu: jade 1600 kcal - 40% wegle, 40% bialko i 20% tluszcze. waga spadla o 2 kilo od miesiaca, sila w gore, tkanki tluszczowej nadal jednak okolo 21% - chyba ze waga mi klamie... robie HIIT 2 x w tyg po 15 min - ale chyba bede musial zwiekszyc intensywnosc bo nie topie tluszczu. Co poradza fachowcy?? [...]
[...] a robi tylko jedna. Poza tym w kwestii produkcji KONCENTRATU ja nie wiem czy tam jakies farmazony wchodza w gre i czy ty apokalipsa wiesz co mowisz. Znowu wychodzi ze bialko i jego technika do jakas wiedza dla elity i kosmitow.. a potem daje sie do laboratorium i amerykanskie cuda 57% bialka a polski konfekcjoner TREC jest w porzadku. Nie [...]
Redukcja i masa.
